Creatin Monohydrat
CHF 29.90*
| Menge | Stückpreis | Ersparnis |
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| Bis 1 |
CHF 29.90*
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CHF 26.30*
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Creatin Monohydrat von Sanasis ist ein geschmacksneutrales Pulver aus reinem Creatin-Monohydrat. Eine Tagesportion entspricht einem Messlöffel und liefert 3 g Creatin. Die Dose enthält 500 g Pulver.
Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Creatin ein.
Die zugelassene Angabe im Wortlaut
Für Creatin ist eine gesundheitsbezogene Angabe amtlich zugelassen. Sie lautet unverändert:
Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
An die Angabe sind drei Bedingungen geknüpft, die hier mitgeführt werden müssen:
- Der Verzehr muss eine tägliche Aufnahme von 3 g Creatin gewährleisten. Ein Messlöffel dieses Pulvers entspricht genau dieser Menge.
- Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Creatin ein.
- Die Angabe richtet sich an Erwachsene, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen.
Weitergehende Aussagen sind zu Creatin nicht zulässig. Rechtsgrundlage ist die Liste der zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben in Anhang 14 der Verordnung des EDI betreffend die Information über Lebensmittel (LIV).
Wie Creatin im Muskel arbeitet
Jede Muskelzelle braucht zum Arbeiten einen Energieträger. Er heisst ATP, kurz für Adenosintriphosphat. Bei Muskelarbeit gibt ATP eine Phosphatgruppe ab und wird zu ADP. Damit ist die Energie dieses Moleküls verbraucht.
Creatin liegt im Muskel zum Teil als Creatinphosphat vor. Dieses gibt seine Phosphatgruppe an ADP ab. Aus ADP wird dadurch wieder ATP. Der Vorgang läuft sehr schnell ab und ist damit gerade bei kurzen, intensiven Belastungen von Bedeutung.
Dosierung und Anwendung
Täglich einen Messlöffel Pulver, das entspricht 3 g. Sie rühren ihn in 200 bis 300 ml Wasser, Fruchtsaft oder einen Shake ein. Der Zeitpunkt ist frei wählbar. Möglich ist auch die Einnahme rund 30 Minuten vor oder nach dem Sport.
Entscheidend ist die regelmässige tägliche Zufuhr. Die empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden. Aufbewahrt wird die Dose kühl und trocken.
Kreatin oder Creatin?
Beide Schreibweisen meinen denselben Stoff. «Kreatin» ist die eingedeutschte Form, «Creatin» die international übliche. Ebenso bezeichnen «Kreatin Monohydrat» und «Creatin Monohydrat» dieselbe Verbindung.
Monohydrat heisst: Das Creatin-Molekül trägt ein Wassermolekül gebunden bei sich. Es ist die am längsten und breitesten untersuchte Form von Creatin.
Häufige Fragen
Wie viel Pulver nehme ich täglich?
Einen Messlöffel, das sind 3 g. Genau diese Menge ist Voraussetzung dafür, dass die zugelassene Angabe zur körperlichen Leistung gilt. Die empfohlene Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.
Für wie viele Portionen reicht die Dose?
Bei 500 g Füllmenge und 3 g je Portion ergeben sich rund 166 Portionen. Das entspricht etwa einem halben Jahr bei täglicher Einnahme.
Wann nehme ich das Pulver am besten ein?
Der Zeitpunkt ist frei wählbar. Möglich ist die Einnahme zu einer beliebigen Tageszeit oder rund 30 Minuten vor beziehungsweise nach dem Sport. Wichtiger als der Zeitpunkt ist die tägliche Regelmässigkeit.
Worin löst sich das Pulver?
In Wasser, Fruchtsaft oder einem Shake. Das Pulver ist geschmacksneutral und verändert den Geschmack des Getränks daher kaum.
An wen richtet sich die zugelassene Angabe?
An Erwachsene, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen. Diese Einschränkung ist Teil der amtlichen Zulassung und gehört zur Angabe dazu.
Fragen zu diesem Produkt? Schreiben Sie uns an info@sanasis.ch. Unser Team antwortet Ihnen gerne.
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