Omega-3-Fettsäuren – Essentielle Bausteine für Ihre Gesundheit
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den wichtigsten Nährstoffen für unseren Körper. Da unser Organismus sie nicht selbst herstellen kann, müssen wir sie über die Nahrung oder hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zuführen. Die beiden bedeutendsten Omega-3-Fettsäuren sind EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), die massgeblich zur Erhaltung unserer Gesundheit beitragen.
Warum sind Omega-3-Fettsäuren so wichtig?
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei – die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ein. DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei – die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein. Zusätzlich trägt DHA zur Erhaltung normaler Sehkraft bei – auch hier ist die positive Wirkung bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA gegeben.
Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind wesentliche Bausteine unseres Körpers und spielen eine zentrale Rolle für zahlreiche Körperfunktionen. Das wissenschaftliche Interesse an Omega-3-Fettsäuren wurde durch die Beobachtung geweckt, dass Menschen mit fischreicher Ernährung häufig von besserer Gesundheit profitieren.
Täglicher Bedarf und Dosierung
| Organisation | Empfohlene Tagesdosis |
|---|---|
| EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) | 250 mg EPA und DHA pro Tag für die Herzfunktion |
| D-A-CH Fachgesellschaften | 250-300 mg EPA und DHA täglich |
| Für aktive Menschen | 500-1000 mg täglich je nach Trainingspensum |
| Schwangere und Stillende | 250 mg EPA/DHA plus zusätzlich 200 mg DHA |
Unsere Omega-3-Quellen im Vergleich
Krillöl – Premium-Qualität aus der Antarktis
Krillöl wird aus antarktischem Krill (Euphausia superba) gewonnen, kleinen Krustentieren aus den saubersten Gewässern unseres Planeten. Krill steht am Anfang der Nahrungskette und ernährt sich ausschliesslich von Plankton, wodurch er von Natur aus am wenigsten mit Schwermetallen und Umweltgiften belastet ist. Die internationale Kommission für den Erhalt der antarktischen Lebensräume (CCAMLR) hat eine strenge Fangquote von nur 0,3 % der geschätzten 125-725 Millionen Tonnen Biomasse festgelegt, was den nachhaltigen Arterhalt sicherstellt.
Ein entscheidender Vorteil von Krillöl: Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind an natürliche Phospholipide gebunden, nicht an Triglyzeride wie bei herkömmlichem Fischöl. Phospholipide sind sowohl wasser- als auch fettlöslich und können direkt in die Zellmembran integriert werden, was eine deutlich höhere Bioverfügbarkeit bedeutet. Zudem enthält Krillöl das wertvolle Carotinoid Astaxanthin, das ihm seine tiefrote Farbe verleiht und als natürliches Antioxidans die ungesättigten Fettsäuren vor Oxidation schützt.
Unser hochwertiges Krillöl ist besonders bekömmlich, stösst nicht auf und bleibt durch den natürlichen Astaxanthin-Gehalt länger frisch. Die Kapseln aus Fisch-Gelatine enthalten 100 % reines Krillöl ohne chemische Zusatzstoffe. Bereits 2 Kapseln täglich (1000 mg) decken Ihren täglichen Omega-3-Bedarf optimal ab.
Algenöl – Die vegane Alternative
Für Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, bietet Algenöl eine hervorragende Omega-3-Quelle. Algenöl wird aus Mikroalgen gewonnen, die EPA und DHA direkt produzieren – genau wie Fische, die ihre Omega-3-Fettsäuren ebenfalls über die Nahrungskette von Algen erhalten. Algenöl ist frei von Fischgeschmack, enthält keine tierischen Bestandteile und ist von Natur aus schadstoffarm.
Entdecken Sie unser Omega-3 vegan sowie unser Omega-3 Algenöl Zitrone – beide Produkte bieten eine optimale Versorgung mit DHA und EPA aus rein pflanzlicher Quelle mit frischem Zitronenaroma.
Zinzino BalanceOil – Das individuelle Omega-6:3-Verhältnis optimieren
Ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren ist entscheidend für die Gesundheit. In der modernen Ernährung liegt dieses Verhältnis oft bei 15:1 oder höher, während ein Verhältnis von 3:1 oder besser noch 1:1 als optimal gilt. Die Zinzino BalanceOil-Produkte kombinieren hochwertiges Fischöl mit kaltgepresstem Olivenöl und sind darauf ausgelegt, das individuelle Fettsäure-Gleichgewicht zu optimieren.
Unsere Zinzino-Produktpalette umfasst:
- Zinzino BalanceOil Orange-Zitrone-Minze – erfrischende Geschmackskombination
- Zinzino BalanceOil Zitrone – klassischer Zitronengeschmack
- Zinzino BalanceOil Vegan – pflanzliche Alternative auf Algenölbasis
Zinzino Essent+ und Collagen Boozt
Ergänzend zu den BalanceOil-Produkten bietet Zinzino weitere innovative Lösungen: Zinzino Essent+ Premium kombiniert Omega-3 mit Vitamin D3 und anderen essenziellen Nährstoffen für eine umfassende Versorgung. Das Zinzino Collagen Boozt vereint marines Kollagen mit Omega-3-Fettsäuren für Haut, Haare und Bindegewebe.
Vorteile der verschiedenen Omega-3-Formen
| Omega-3-Quelle | Besondere Eigenschaften | Für wen geeignet? |
|---|---|---|
| Krillöl | Höchste Bioverfügbarkeit durch Phospholipid-Bindung, enthält Astaxanthin, kein Aufstossen, aus saubersten Gewässern | Alle, die höchste Qualität und optimale Aufnahme wünschen |
| Algenöl | 100 % pflanzlich, frei von Fischgeschmack, umweltfreundlich, direkte DHA-Quelle | Vegetarier, Veganer, Menschen mit Fischallergie |
| Zinzino BalanceOil | Optimiert Omega-6:3-Verhältnis, kombiniert mit Olivenöl, verschiedene Geschmacksrichtungen | Menschen, die ihr Fettsäure-Gleichgewicht gezielt verbessern möchten |
Omega-3 in der Ernährung
Neben Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihren Omega-3-Bedarf auch über die Ernährung decken. Empfehlenswerte Lebensmittel sind:
- Fettreicher Seefisch: Lachs, Makrele, Hering und Sardinen enthalten hohe Mengen an EPA und DHA (2-3 Portionen pro Woche empfohlen)
- Leinöl und Leinsamen: Reich an Alpha-Linolensäure (ALA), einer pflanzlichen Omega-3-Vorstufe
- Walnüsse: Hervorragende pflanzliche Omega-3-Quelle für zwischendurch
- Chiasamen: Enthalten bis zu 20 % ALA und sind vielseitig einsetzbar
- Hanföl: Optimales Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren
Wichtig zu wissen: Pflanzliche Omega-3-Quellen liefern hauptsächlich ALA, das im Körper nur begrenzt (etwa 5-10 %) in EPA und DHA umgewandelt wird. Daher empfiehlt sich besonders für Menschen, die selten oder keinen Fisch essen, eine Ergänzung mit Krillöl oder Algenöl.
Für wen sind Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel besonders wichtig?
Eine Supplementierung mit Omega-3 ist besonders sinnvoll für:
- Menschen mit geringem Fischkonsum: Wer weniger als zweimal pro Woche Fisch isst, erreicht die empfohlene Omega-3-Zufuhr oft nicht
- Vegetarier und Veganer: Algenöl bietet eine pflanzliche Alternative zu Fischöl
- Schwangere und Stillende: DHA ist wichtig für die Entwicklung von Gehirn und Augen beim Kind
- Sportler und aktive Menschen: Erhöhter Bedarf durch intensive körperliche Belastung
- Ältere Menschen: Unterstützung der Gehirnfunktion und Sehkraft im Alter
Anwendung und Dosierung
Die Einnahme von Omega-3-Kapseln oder -Ölen ist denkbar einfach. Am besten nehmen Sie die Produkte zu einer Mahlzeit ein, da Fette die Aufnahme der fettlöslichen Omega-3-Fettsäuren verbessern. Bei Krillöl-Kapseln reichen in der Regel 2 Kapseln täglich (1000 mg), bei Algenöl-Produkten richtet sich die Dosierung nach dem EPA/DHA-Gehalt – folgen Sie hier den Empfehlungen auf der Verpackung.
Die Zinzino BalanceOil-Produkte werden üblicherweise mit 0,15 ml pro Kilogramm Körpergewicht dosiert. Ein 70 kg schwerer Erwachsener würde also etwa 10,5 ml pro Tag einnehmen. Die flüssige Form ermöglicht eine flexible Dosierung und kann pur oder mit Speisen eingenommen werden.
Qualität und Reinheit bei Sanasis
Bevor wir ein neues Produkt unseren Kunden empfehlen, recherchieren wir sehr gründlich und mit viel Herzblut. Jedes neue Produkt wird zuerst im befreundeten Therapeutenkreis und selbstverständlich auch in der Familie angewendet und sehr sorgfältig auf eventuelle Nebenwirkungen hin untersucht. Wir achten nicht nur auf die technischen Analysen, medizinische Studien, die Reinheit und den Preis der Produkte, sondern legen auch sehr viel Wert darauf, diese auch wirklich im positiven Sinne zu spüren und Ergebnisse am und im Körper wahrnehmen zu können.
Alle unsere Omega-3-Produkte werden regelmässig auf Schadstoffe, Schwermetalle und Oxidation getestet. Krillöl stammt ausschliesslich aus nachhaltiger Fischerei in der Antarktis, Algenöl wird unter kontrollierten Bedingungen kultiviert. Die Zinzino-Produkte durchlaufen strenge Qualitätskontrollen und sind GOED-zertifiziert (Global Organization for EPA and DHA Omega-3s).
Hinweise zur Einnahme
Wichtige Hinweise:
- Bei Störungen der Blutgerinnung oder Einnahme blutverdünnender Medikamente sollten Sie vor der Einnahme von Omega-3-Produkten Ihren Arzt konsultieren
- Die empfohlene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden (maximal 5 g EPA und DHA kombiniert)
- Für Allergiker: Krillöl enthält Eiweiss von Krustentieren (Krebstiere)
- Kühl und trocken lagern, vor Licht geschützt aufbewahren
Rechtlicher Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die angegebenen Informationen stellen keine Heilaussagen dar. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Therapeuten.
Nachhaltigkeit und Umweltschutz
Uns liegt die Umwelt am Herzen. Unser Krillöl stammt aus MSC-zertifizierter nachhaltiger Fischerei, bei der strenge Fangquoten eingehalten werden. Die Algenöl-Produktion erfolgt in geschlossenen Systemen ohne Belastung der Meere. Zinzino bezieht Fischöl aus nachhaltigen Quellen und setzt sich aktiv für den Meeresschutz ein.
Entdecken Sie jetzt unsere hochwertigen Omega-3-Produkte – ob aus Krill, Algen oder als ausgewogene BalanceOil-Formel. Natürlich, rein und mit über 25 Jahren Expertise ausgewählt.